"ニキビを撃退する四天王 運動"

Hello ジョージです。

今回は

"ニキビを撃退する四天王"

の一角である

"運動"

をご紹介致します。

運動したら逆にニキビできるんじゃない？

そう思われる方も多々いると思います。

理由はわかっています。

部活をやっていた時、大なり小なり

ニキビ出来ていたからだと思います。

しかし、それはきちんと

汗を拭いていなかったり、中学、高校は

成長期の兼ね合いもあって

ニキビが出来やすかったんです。

ただ、美肌を手に入れるには

運動は欠かせないものです！！！

運動することによって、

・血行、リンパの流れを良くして老廃物を

体外に排出する。

・ストレス解消、うつの改善

・心肺機能、免疫力の向上etc

運動するだけでこれだけの良い効果が

訪れるのですから

やるしかないですよね！

成長するに連れ運動する機会が

めっきり減りましたよね？

それは逆に老廃物を溜め込んだりして

ニキビがすぐできる肌になってしまいます。

ということで適度な運動をして

あなたも綺麗な肌を手に入れましょう！

・週3～5日、最低でも週1回は体を動かす

・1日1時間が目安。20分×3回など、分割して　もOK

・ストレスにならない、好きな運動を楽しむ

・運動する時間帯はライフスタイルを優先して

・食事を抜いた状態での運動はNG

・運動する1～2時間前、運動後の早い段階でたんぱく質や糖質を摂る

・できるだけノーメイクで行う

上記のことを意識して行動するだけでも

見違えるほど良い肌になりますよ！

是非実行してみて下さい！

最後まで読んでくださり、

誠にありがとうございます。

この記事がためになったと

思われた方は、

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よろしくお願い致します。