ニキビを撃退する四天王 食生活

Hello ジョージです。

今回は

"ニキビを撃退する四天王　食生活編"

をご紹介致します。

"ニキビのない肌の為には内側のケアが大切"

特に、栄養バランスのとれた食事はその基本になります。

肌のターンオーバの機能を維持したり、

ホルモンバランスを整える、

「ビタミン類」、「鉄分」

また、肌細胞を作る

「タンパク質」

などを意識した食事を心がけましょう。

偏った食事はなるべく避けてください！

取り過ぎた脂肪や糖質は皮脂の分泌を活発にさせ、ニキビを悪化させる可能性がかなり高いです。

そして、お酒やコーヒーといった嗜好品は

適度にしましょう。

嗜好品そのものが刺激物になると同時に、

体のストレスになり、ビタミンCが消耗し、

肌の修復を遅らせます。

食べるものは本当にバランスを考えて

選んでください！

"一汁三菜"

これを考えつつメニュー選んでいくと

とても良いです！

簡単なことばかりなので是非とも

試してください。

最後まで読んでくださり、

誠にありがとうございます。

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