ニキビを撃退する四天王 "睡眠"
Hello ジョージです。
今回は
"ニキビを撃退する四天王 睡眠編"
をご紹介致します。
"綺麗な肌は夜作られる"
"ずっと若々しくいるなら「睡眠」が大事"
きっとニキビ肌に悩んでいる人であれば
ふっとどこかで聞いたことのあるであろう
フレーズだと思います。
実際、大人ニキビや吹き出物など、お肌のトラブルにも、睡眠が一番の美容法ともいわれています。
寝るだけで綺麗な肌を手に入れれるなら、
こんな簡単なこと、取り入れない訳には
いきません！！
是非とも今日から取り入れてみたい
ですよね。
ですが、ただ寝れば良いというわけでは
ないのです。
ということで、
まずは睡眠での影響について軽く
ふれていきますね。
睡眠の質やシンプルに睡眠不足だと、、
単に肌荒れを起こすいったレベルではなく
ほぼ毎日睡眠不足だとニキビにすぐ
直結してしまいます。
質の良い睡眠＝深い睡眠は、
ニキビ肌の改善、シワやシミの予防、
肌のキメを整え美白にもなれちゃう。
こんな良いこと尽くめなら、
やらないと損ですよね。
"じゃあどうすれば睡眠の質を良くできるの？"
細かく言ったらきりがないので、
朝昼夜にできる
簡単な3つのコツを伝授致します。
1.朝起きたら太陽の光を目に取り入れる
…目が覚めたと同時に、太陽の光を
5〜10分間浴びましょう。
朝起きて太陽の光が目に入ると、
そこから約16時間後に眠気が訪れる様
睡眠の予約スイッチが入ります。
その結果、夜自然に眠りにつける様に
なります。
2.日中、日光に当たり軽い運動をする。
…遊びに行く時や学校にいくときに日光を
浴びながら一駅歩く、お昼以降にぶらぶら
するだけでも、夜の快眠を得る為にとても
効果的です。
…夜の眠気には適度な眠気が必要です。
就寝前8時間以内の昼寝は、睡眠導入の
力を弱めてしまいます。
もし昼寝をする場合は、12時から15時の間
に15分〜30分の間に。
寝る前にインスタやTwitterを見るだけで
脳は覚醒状態になってしまいます。
いかがでしたか？
どれも少しの意識で簡単に手に入るもの、
いますぐ始めれることですよね。
やらない手はないですよね！
最後まで読んでくださり、
誠にありがとうございます。
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