○○不足で肌が枯れる！？絶対にとるべき美肌の元

Hello ジョージです。

今回は

 「意識してとるべき美肌の元」

についてお伝えします。

これを知らないままだと

あなたは間違ったダイエットをして

何とかやせるのに成功しても

"栄養の足りてない肌や髪はボロボロ"

彼女にも

「なんか最近やつれた？

　忙しいのはわかるけど

　ケアぐらいしなよ」

なんて冷たい言葉を

かけられてしまうかも。

キレイになるために

せっかく頑張ったのに

努力も報われない。

そんなの悲しいですよね？

この続きを読むことで

健康的に美しい肌と体を

作ることができます。

潤いに満ちたきれいな肌や髪を

手に入れたあなたに彼女も

「最近韓国人みたいに

　なりすぎて他の女に

　とられないか心配だわ」

と嬉しい心配までされ、

余計にあなたに

夢中になってしまうでしょう。

そうなったら

嬉しいですよね？

"美肌になるための元"

それはタンパク質なんです。

人間の体は約60％が水分、

約２０％がタンパク質でできていて

人間の体には欠かせない

栄養素の1つです。

タンパク質が不足すると

代謝機能が落ちて

老化や肌トラブルの原因になったり、

肌や髪の毛の艶や潤いが

なくなってしまいます。

一日のタンパク質の必要摂取量は

体重１㎏につき１～２gなので

40㎏の人は４０～８０ℊくらい

摂取する必要があるんです。

ちなみに 卵１個当たりの

タンパク質は約６．５gです。

タンパク質には

動物性と植物性があります。

動物性のタンパク質豊富な食材は

卵、赤身の肉、ささみ、魚類、

植物性は豆類などです。

 体への吸収のしやすいのは動物性ですが、

その分カロリーも高いので植物性と

バランスよくとりましょう。

タンパク質には

動物性と植物性があります。

動物性のタンパク質豊富な食材は

卵、赤身の肉、ささみ、魚類、

植物性は豆類などです。

 体への吸収のしやすいのは動物性ですが、

その分カロリーも高いので植物性と

バランスよくとりましょう。

今日から食事の時に

タンパク質を意識して取り入れて

楽しく美肌を作りましょう。

最後まで読んでくださり、

誠にありがとうございます。

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